Note : Des études médicales ont démontré qu'un excès de têtes peut causer des dommages au cerveau. Certains parents s'opposent à la pratique des têtes.
Quand les joueurs vieillissent ils utilisent la tête plus souvent pour passer, recevoir, tirer ou rediriger le ballon. Il existe deux types de têtes.
Tête directionnelle. Le joueur veut contrôler le ballon (par exemple, le passer, le tirer ou le recevoir), envoyé avec le front, juste en dessous ou à la hauteur des cheveux, où le joueur peut voir le ballon. Enseignez-leur en leur faisant porter le ballon sur le front, et demandez-leur s'ils peuvent le voir.
Tête de dégagement. L'objectif est juste d'envoyer le ballon aussi loin que possible et de le frapper avec le front à la hauteur des cheveux ou avec le haut du crâne. Le défenseur fait souvent un petit saut pour avoir plus de puissance.
N'essayez pas d'enseigner les jeux de tête avant U-10. Ne les stressez pas avant U-11. Si vous jouez beaucoup avec de petites équipes, vers U-10 ou U-11 ils apprendront par eux-mêmes. N'utilisez pas un ballon lourd ou dur pour enseigner les têtes. Utilisez un ballon mou ou sous-gonflé. Une tête dirigée vers le sol près de la ligne de but, où le ballon va rebondir, est particulièrement difficile à arrêter pour le gardien.
En football, le ballon est souvent en l’air. Ainsi, faire une tête devient une compétence importante à maîtriser. Les défenseurs doivent être capables de défendre la zone aérienne devant leur but. Les attaquants doivent être capables de frapper la balle de la tête vers le but sur un centre venant de l’aile.
Alors que votre joueur commence à maîtriser les techniques de tête, faites-le progresser vers des exercices plus difficiles incorporant des situations de match et la pression des adversaires. Les joueurs seront plus susceptibles de frapper le ballon de la tête durant un match s'ils peuvent le faire durant l'entraînement.
Bonne volonté de l’athlète
Le joueur débutant a parfois peur des ballons et évitera le contact. Les joueurs qui tentent de frapper le ballon de la tête le font sans regarder le ballon, frappant le ballon avec le haut de la tête plutôt qu'avec le front. Cela donne peu de puissance et peu de précision.
Le joueur intermédiaire n'a pas peur d'attaquer le ballon avec la tête et peut utiliser la bonne technique : garder les yeux sur le ballon, jouer le ballon avec le front. Le joueur peut gagner de la puissance derrière le ballon en utilisant la partie supérieure du corps et le cou. Le joueur dirigera le ballon dans une direction correcte, générale, mais sans grande précision. La plupart des joueurs intermédiaires trouveront toujours difficile le fait de sauter et de frapper le ballon de la tête avec succès.
Enseigner le jeu de tête
Regarder le ballon tandis qu'il approche de la tête et garder les yeux ouverts quand le contact se fait.
Mots clés
Yeux ouverts
Regarder le ballon
Pour avoir plus de puissance, repasser en appui en douceur sur le pied arrière avant l'arrivée du ballon pour gagner de la hauteur au moment du jeu de tête.
Mots clés
Repasser en appui en douceur sur le pied arrière
Prendre la balle du front, et non avec le dessus de la tête, et attaquer la balle pour lui donner de la puissance.
Mots clés
Front
Attaquer
Manière incorrecte de prendre la balle de la tête
Le jeu de tête doit être un plaisir, pas une souffrance. Le jeu de tête doit être appris tout comme toutes les autres techniques, beaucoup de buts résultant de têtes, et tous les joueurs de champ extérieur devront frapper le ballon de la tête de nombreuses fois durant un match.
Les jeux de tête ne font pas que finir les mouvements avec un tir dans le but, ils débutent aussi les mouvements en interceptant une passe et en l'envoyant par une frappe de la tête à un joueur de la même équipe ou à co-équipier pour tirer dans le but.
Il est également important que tous les joueurs puissent utiliser la tête comme un geste défensif.
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Exercices de jeu de tête
Le jeu de tête constitue une part essentielle d'un football efficace. Environ 20% des buts proviennent de tirs de la tête. Un joueur doit pouvoir passer, tirer, dégager et même contrôler le ballon en utilisant sa tête, depuis une position debout, en suspension ou en plongeon. Par exemple, un défenseur central doit pouvoir effectuer de bons dégagements de la tête tout en ayant la capacité d'avancer et de marquer avec une tête sur un coup de pied de coin. On encouragera tôt les jeunes joueurs à commencer à frapper le ballon de la tête, en utilisant un ballon de taille convenable, léger et mou afin d'éviter les risques de blessure à la tête. Certains jeunes joueurs peuvent avoir peur de frapper le ballon de la tête par peur de se faire mal. L'entraîneur doit dissiper cette peur, en ayant recours à des entraînements d'introduction choisis avec soin et beaucoup d'encouragements.
En effet, le courage est un facteur majeur des frappes de tête. »Placer sa tête la où ça fait mal » est une phrase souvent employée. Un bon exemple est le coup de tête plongé, qui, tout en étant spectaculaire, peut parfois placer le joueur en situation de risque d'être blessé, mais qui est l'une des actions de but les plus efficaces. De même, attaquer le ballon est une technique importante. Par peur, les jeunes joueurs peuvent fermer les yeux et laisser le ballon frapper leur tête, alors que l'objectif est de fermement attaquer le ballon. Il existe deux aspects importants pour une bonne technique de tête.
Contact précis avec le ballon
Le contact avec le ballon devrait toujours être fait avec le front. De temps en temps, un joueur peut utiliser le haut de la tête pour donner un petit coup à un ballon provenant d'un long dégagement ou d'une remise en jeu. Les yeux doivent rester ouverts jusqu'à l'impact et fixés sur le ballon, et le corps positionné en ligne. Pour diriger le ballon vers le bas, le front doit être en contact avec la moitié supérieure du ballon. Le côté du front doit être utilisé pour faire dévier les têtes et le milieu pour des têtes plus directes. Dans une position stationnaire, la puissance provient des jambes, du dos et du cou. Le joueur se cambre en arrière et balance son corps en avant pour toucher le ballon.
Attaquer le ballon
Comme expliqué précédemment, c'est une technique extrêmement importante. Mettre de la puissance dans un coup de tête requiert une coordination efficace de différentes forces. Pour gagner en puissance, un joueur peut courir et sauter d'une jambe pour toucher le ballon. Cela requiert autant une bonne synchronisation de la course qu'une anticipation de l'endroit où le ballon sera placé. Après avoir sauté, la partie supérieure du corps se cambre en arrière. Cet élan engendre une action rapide durant laquelle le corps est propulsé en avant. Au même moment, le cou est tendu puis balancé en avant, en synchronisation avec le corps pour frapper le ballon avec le maximum de puissance. Le ballon doit être frappé au sommet du saut. Si le joueur saute trop tôt, il touchera le ballon en retombant et perdra toute la puissance. La capacité à courir et sauter est utile pour avoir le ballon au milieu d'une foule de joueurs et doit être travaillée afin d'assurer une synchronisation parfaite de l'action.
Il est important de mentionner la technique de coup léger de la tête, qui est souvent négligée dans les manuels d'entraînement. Cette technique implique de sauter vers le ballon pour le jouer où le pousser plus où moins dans la même direction que celle où il a été joué. Beaucoup d'équipes joueront une longue passe en vol depuis l'arrière jusqu'à l'avant-centre qui tentera de relever le défi aérien et de donner un coup léger au ballon vers un co-équipier courant derrière lui. Cela requiert une bonne synchronisation et la capacité à sauter haut. Le joueur saute de la même façon que décrit précédemment, mais retombe légèrement en avant, avant d'effectuer un mouvement de coup léger en arrière avec la tête pour frapper le ballon, en général avec le haut de la tête, afin de conserver son mouvement vers l'avant.
Afin de travailler la technique de tête, l'entraîneur peut commencer par des exercices simples, tels qu'encourager les joueurs à faire jongler le ballon avec la tête et envoyer doucement le ballon dans les airs afin que le joueur puisse le renvoyer de la tête à l'envoyeur ou aux joueurs positionnés autour du receveur. Le receveur peut commencer par rester statique, puis tenter d'attaquer le ballon. Cela permettra au joueur de prendre confiance avant de passer à des techniques plus complexes. Une fois que la technique de base est acquise, différentes balles volantes peuvent être jouées pour tester et améliorer leur capacité (par exemple des balles croisées à mettre dans le but d'un coup de tête ou des balles hautes à dégager).
Capacité faible -Tête à l'entraîneur
Objectif de l’exercice
Encourager les joueurs à rester alerte à tout moment.
Aider l'entraîneur à perfectionner la technique.
Étapes
1.Désigner un carré de 15x15 mètres.
2.Assignez un entraîneur pour trois joueurs. Chaque entraîneur a un ballon de football.
3.Les joueurs courent doucement autour des entraîneurs.
4.L'entraîneur appelle le nom d'un joueur et lui envoie doucement un ballon afin qu'il lui renvoie d'un coup de tête.
5.Un point pour une tête réussie.
6.Pour maintenir la concentration des joueurs, introduisez un ordre surprise tel que "stop », "asseyez-vous » et "tous au centre », auquel les joueurs doivent réagir rapidement ou perdre un point.
Points sur lesquels insister : Contact correct avec la tête
Quand faut-il utiliser : A utiliser comme un élément des capacités individuelles
Tête intermédiaire au but
Objectif de l’exercice
Encourager les joueurs à penser rapidement sous la pression.
Augmenter la confiance et la synchronisation sous la pression.
Étapes
1.Répartissez les joueurs en deux équipes de trois joueurs : équipe attaquante et équipe de gardiens de but.
2.Etablissez un but de 4 mètres sur 2 et un plot de repère à 11 mètres du but.
3.L'entraîneur se tient sur le côté du but et lance un ballon à un attaquant qui approche.
4.L'attaquant tente de reprendre le ballon de la tête et de marquer.
5.Les gardiens de but doivent rester à un mètre de leur ligne de but. Les gardiens de but permutent après chaque tir.
6.Répéter Chaque joueur aura droit à trois tentatives, puis les équipes s'intervertissent.
Conseils d’entraînement
Les joueurs doivent avoir la technique correcte.
Faites en sorte que ce soit un exercice amusant.
A utiliser en fin de séance pour permettre aux joueurs de se relaxer.
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Conseils aux entraîneurs pour les coups de tête
Conseils pour l’entraînement
Avec des joueurs aux capacités faibles, le plus grand obstacle à des coups de tête efficaces est la peur du ballon. Afin de surmonter cette peur, travaillez individuellement, le joueur donnant un coup de tête au ballon immobile dans les mains de l'entraîneur. Puis lancez doucement le ballon depuis une très courte distance.
Dégonflez un peu le ballon pour le rendre plus doux, ou utilisez d'abord un ballon en mousse. Augmentez progressivement la distance entre l'entraîneur et le joueur, au fur et à mesure que la confiance du joueur grandit.
Les joueurs aux capacités plus importantes peuvent commencer à sauter pour donner un coup de tête au ballon, au lieu d'attendre que le ballon vienne à eux.
La technique la plus compliquée ici est le timing. Donnez un signal verbal au joueur pour l'aider à prévoir le saut juste avant que le ballon n'arrive.
Dites à un joueur de lancer le ballon dans les airs et voyez combien de fois d'affilée ils peuvent le faire rebondir sur leur tête.
Apprenez aux joueurs à tenir leurs bras et torse en arrière lorsqu'ils se mettent en position pour donner un coup de tête à un ballon ; puis, apprenez-leur à mettre leurs bras et torse en avant lors du contact avec le ballon.
Attendez que le joueur se tienne dans la position correcte puis envoyez le ballon.
Envoyez le ballon dans les airs afin que les joueurs puissent travailler le timing.
Expliquez aux joueurs que la puissance des coups de tête provient du tronc, des jambes et des bras. Un joueur essayera souvent de balancer la tête vers le ballon en donnant un coup sec avec le cou plutôt que de garder le cou droit et d'utiliser le corps pour générer de la puissance. Que le joueur soit au sol ou dans les airs, l'arc du tronc doit être tendu en arrière avant d'être en contact avec le ballon.
Lorsque le coup de tête a lieu les pieds au sol, le joueur doit avoir une base large et une position étendue. Cela permettra de développer le contrôle et la puissance.
Lors du saut pour donner un coup de tête au ballon, le timing est le facteur le plus important. Apprenez à vos joueurs à sauter tôt afin de frapper le ballon au sommet du saut. Ils veulent essayer de frapper le ballon au sommet du saut. Lorsque cela est possible, encouragez les joueurs à sauter avec une seule jambe car cela leur permet d'avoir le plus de hauteur. Apprenez aux joueurs à positionner la jambe ne sautant pas vers le ballon lors du saut.
Conseils pour la compétition
Si les joueurs ne sont pas à l'aise avec les coups de tête, faites-les utiliser leur poitrine et faites-les faire tomber le ballon à leurs pieds.
Pour les joueurs qui ne sont pas à l'aise avec les coups de tête, apprenez-leur à dévier le ballon vers un autre joueur.
Jeu 19 Mai - 11:29
